ylzzcom永利总站线路检测各位同学：

        为促进广大学生疫情防控期间身心健康发展，做好学生居家体育锻炼工作，从而增强体质，提升自身免疫力，ylzzcom永利总站线路检测体育运动委员会决定在疫情防控期间举办2020年居家健身系列赛之仰卧起坐挑战赛。ylzzcom永利总站线路检测现组织举办学院选拔赛，择优推荐我院学生参加校区选拔赛，具体方案通知如下：

一、比赛时间

（一）学院选拔赛：

        4月15--29日

（二）校区选拔赛：

        5月08--12日

（三）总决赛:

        5月18--19日

二、活动流程

        比赛通过线上同步直播的方式进行，分为男、女两个组别，男生比赛时间为2分钟（120秒），女生比赛时间为1分半（90秒）。裁判员记录参赛者在规定时间内完成标准仰卧起坐动作的次数，计入个人成绩。赛后按照次数由多变少进行成绩排序，确定总名次。

三、动作标准（见附件）

        1.准备姿势：参赛者屈膝，仰卧于垫上。要求：肩胛骨触及垫子，双手交叉环抱于胸前，双腿稍分开，屈膝90度，双脚可借外力固定（家人协助或器械固定），拍摄工具位置要与参赛者保持水平角度。
        2.上体坐起：以腹部主动发力带动上体坐起。要求：上体成坐立姿势，躯干与地面的角度垂直或小于90度（肩与髋的连线“至少垂直地面”），双脚要始终与地面相接触。（比赛全程期间禁止双手抱头，以免在比赛时因用力过度而拉伤颈部肌肉）。
        3.上体仰卧：动作由坐起还原成准备姿势（至少1/2的背部要触碰垫子，双手交叉环抱于胸前），为完成一次仰卧起坐动作。

四、奖励办法

        学院赛：男女各前八名发奖状以及奖品，所有参与者有参与证明

        决赛：以男、女生分组参加决赛人数的10%、20%、30%、40%设立一等奖、二等奖、三等奖和纪念奖，并颁发个人证书和奖品。

五、报名方式

        扫描二维码进群填写收集表，截止时间为28号

ylzzcom永利总站线路检测ylzzcom永利总站线路检测团委

2020年4月14日